O platformă online creată şi administrată de medici şi specialişti în politici de sănătate a elaborat un ghid pentru apărarea de coronavirus care conține reguli clare, de bun simț și ușor de respectat:

1. Ia-o ușurel. Cea mai urâtă parte a situației este frica. Mai mulți oameni mor de gripă normală sau accidente de mașină

2. Spăla-te pe mâini ca și când viața ta depinde de asta. Pentru că așa și este. Nu doar pentru coronavirus, dar și pentru mulțimea de germeni cu care te pricopsesti când atingi butoanele de la lift, clanțele ușilor sau mâinile altor persoane. Sau cel mai murdar obiect din lume: banii. Toți umblă cu banii dar nimeni nu-i spală. Cu excepția mafiei. Și eu, câteodată, când îi mai uit prin buzunare.

3. Stai acasă dacă ești bolnav. La fel și copiii tăi.

4. Dezinfectează frecvent suprafețele pe care le atingi: pixuri, clanțele ușilor, robinete,

5. Evită întâlnirile și spațiile aglomerate, mai ales cele din care ieși greu, cum ar fi avioanele, conferințele și bisericile

6. Dacă vrei să te întâlnești cu prietenii, ieșiți în aer liber: decât să vă întâlniți în cluburi sau la cinema alegeți să mergeți în drumeții sau la ski. Mai mult aer curat, mai puțini germeni.

7. Strănută și tușește în cotul mâinii sau într-un șervețel, nu direct în palme

8. Stai departe de cei care strănută sau tușesc sau care par a fi bolnavi

9. Vaccinează-te antigripal. Încă nu există un vaccin pentru coronavirus, știu. Cu toate acestea, mai mulți oameni au murit anul ăsta de gripă sezonieră decât de coronavirus

10. Dacă ai febră și dureri musculare stai acasă și sună-ți medicul de familie

11. Nu îți atinge fața și nu băga degetele în nas. Nu o să găsești acolo altceva decât până acum. Dar dacă nu te poți abține măcar spală-te pe mâini înainte. Și după.

12. Rămâi bine hidratat cu apă, preferabil. Notă: berea Corona nu este denumită după virus, nu este o infuzie a acestui virus și nu te va îmbolnăvi. Decât dacă o bei din aceeași sticlă cu un om bolnav deja

13. Ține minte că dacă nu ești în vârstă sau bolnav de boli cronice, ai șanse mari să îți revii chiar dacă te îmbolnăvești de coronavirus. Șansele să îți revii sunt mai mari decât în urma unui accident de bicicletă, investiții proaste la bursă sau scandaluri cu nevasta.

Odihnește-te, relaxează-te și trăiește sănătos. Stress-ul, lipsa somnului, alimentația proastă și igiena deficitară îți vor slăbi sistemul imunitar. Dormi suficient, mănâncă bine și spală-te pe mâini. Din nou.

NU FACE ASTA:

1. Nu mai da mâna cu nimeni. Nu știi ce au făcut mâinile alea și nu vrei să iei ceva de pe ele. Mai bine faceți schimb de zâmbete

2. Nu mânca, bea sau atinge fața dacă nu te-ai spălat bine pe mâini înainte. Cu apă și săpun. Spală-te ca atunci când hârtia igienică a fost prea subțire.

3. Nu folosiți măști la comun

4. Nu îți vizita bunicii dacă ești răcit. Mai bine sună-i

5. Nu te duce la Urgențe decât dacă ești bolnav rău, imunocompromis sau plictisit rău de tot. O să stai mult acolo, lumea se va uita urât la tine, poți fi iradiat și te poți alege cu virusurile celorlalți. Și nu o să te alegi cu un răspuns concret pentru că testele sunt puține și scumpe

6. Nu mânca chestii care nu ar trebui mâncate. Evită liliecii, pangolinii, pisicile sălbatice și alte animale exotice. Nici nu socializa cu ele.

7. Nu te aștepta să apară vreun vaccin anul ăsta. Timpul pentru dezvoltarea vaccinurilor e lung pentru că: 1) trebuie să funcționeze 2) trebuie să fie sigure. Asta cere timp și teste

8. Nu face sex neprotejat. Nu neapărat pentru Corona, dar e un sfat bun. Alte virusuri cum ar fi HIV, herpes, sifilis sau clamidia caută gazde iubitoare. Nu fii tu gazda aia.

9. Nu suna la Urgențe să vezi dacă sunt ocupați. Sunt ocupați. Și chiar dacă nu ar fi, nu îți vor da sfaturi medicale la telefon. Sună mai bine medicul de familie

10. Nu te freca pe corp cu usturoi. Asta nu e pentru coronavirus, e pentru vampiri. Deși dacă mănânci usturoi, cel mai probabil oamenii vor sta departe de tine cu tot cu virusurile lor.

11. Nu împărți nimic cu alții. Și aici mă refer la sticle de apă, tacâmuri sau mâncare. Nu lăsa pe alții să îți guste din mâncare și nu gusta din farfuria lor, indiferent cât de bine arată.

12. NU BEA înălbitor sau clor. Nu te va ajuta cu nimic. Dimpotrivă, îți va face mult rău

13. Nu crede tot ce vezi pe Facebook. Dezinformarea a devenit epidemie

14. Nu da mai departe tot ce vezi pe Facebook. Rugăciunile sunt bune pentru suflet, dar puțin probabil să omoare virusul. Coronavirus nu este o chestiune inventată, un complot al politicienilor sau o armă biologică inventată de chinezi. Nu este nici de firmele producătoare de vaccinuri ca să facă mulți bani. Fructele de pădure, vitaminele și exercițiile fizice sunt bune dar nu te pot ajuta în cazul ăsta. Spală-te pe mâini!

Adaptare după Rada Jones, medic al sistemului de urgență american.