Connect with us

ACTUALITATE

Încep examenele, cea mai stresantă perioadă pentru elevi şi studenţi. Ce trucuri recomandă nutriţioniştii

Publicat

examen

Elevii şi studenţii au intrat oficial în perioada evaluărilor naţionale, examenelor de bacalaureat şi a sesiunii. Nutriţioniştii spun că în perioadele stresante organismul are nevoie de acizi graşi, vitamine și proteine.

Elevii şi studenţii au intrat în perioada examenelor, iar nivelul de stres creşte mai ales după o lungă perioadă de studiu online. Nopţile pierdute, consumul excesiv de alimente şi băuturi nesănătoase îşi fac şi ele simtiţă prezenţa. Un lucru pe care mulţi îl neglijează, însă, este că dacă sunt atenţi la ce consumă, procesul de învăţare poate fi accelerat.

Sabina Spatariu este elevă în clasa a XII-a şi are tabieturi specifice în această perioadă.

„Ideea e că la nivel general poate sar peste câteva mese că stau cu cărţile în braţe, cumva mănânc mai puţin, dar ronţăi mai multe chestii. Chipsuri, sărăţele şi nu-i tocmai cel mai sănătos stil de viaţă. Toate astea cu sucuri acidulate, cafea, ceai”, a spus Sabina Spatariu.

Aceste mici gustări, nu tocmai sănătoase, pot afecta sănătatea dacă se transformă într-un obicei de lungă durată.

Medicul nutriţionist Camelia Olteanu recomandă ca în perioadele stresante, elevii să ţină cont de ceea ce consumă.

„Este normal ca în aceste perioade de stres sau cu consum intelectual crescut, elevii şi studenţii să simtă nevoia să mănânce mai mult. În special alimente bogate în glucide. Pentru îmbunătăţirea performanţelor de învăţare şi memorare, important este şi consumul de acizi graşi. În special Omega3 din seminţe de in, nuci, peşte gras, fasole, soia, ulei de măsline şi Omega6, din carne, ouă, ulei de floarea soarelui. Lecitina, a cărei carenţă poate provoca stări de oboseală, extenuare, tulburări de memorie, o găsim în lapte, gălbenuş de ou, unt, cereale, legume, fructe şi drojdie”, a declarat Camelia Olteanu, medic nutriţionist.

Nevoia de oxigen a creierului este şi ea crescută, aşadar medicii recomandă aerisirea camerei des, practicarea de exerciţii fizice uşoare, plimbările în aer liber.

Cafeaua poate fi înlocuită cu freshul de portocale şi ciocolata cu un ceai de ghimbir, care ajută la creativitate.

(sursa: Mediafax)

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *





Urmăriți Romania24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul:


ACTUALITATE

Bărbat de 45 de ani, din Dorohoi, dus cu escortă la locul de detenție. Motivul pentru care a fost trimis după gratii

Publicat

bărbat de 45 de ani, din dorohoi, dus cu escortă

Publicitate

Polițiștii din cadrul Poliției Municipiului Dorohoi au identificat, luni, un bărbat, de 45 de ani, din municipiul Dorohoi, pe numele căruia era emis de către Judecătoria Dorohoi, un mandat de executare a pedepsei cu închisoarea.

 

Acesta a fost condamnat la un an de închisoare pentru săvârșirea infracțiunii de conducere sub influența alcoolului.

 

Bărbatul a fost depistat în municipiul Dorohoi, fiind reținut și ulterior escortat către…

Citește mai mult pe Botosani24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

Șoferi prinși băuți la volan, în Dorohoi și Todireni. Cea mai mare alcoolemie, aproape 1 la mie

Publicat

Șoferi prinși băuți la volan, în dorohoi și todireni. cea

Publicitate

Trei bărbați au fost depistați de polițiștii botoșăneni în timp ce conduceau sub influența alcoolului, în doar două zile. Valoarea cea mai ridicată a fost de 0,99 mg/l alcool pur în aerul expirat, înregistrată în comuna Todireni.

Primul caz a fost înregistrat pe 1 iulie, în municipiul Dorohoi, unde un bărbat de 56 de ani a fost oprit pentru control de un echipaj rutier. Acesta mirosea a alcool, iar testarea cu aparatul etilotest a indicat o…

Citește mai mult pe Botosani24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

Întâlnire de cerc pastoral la Parohia Cotârgaci – Pastorația tinerilor, între misiune și responsabilitate

Publicat

Întâlnire de cerc pastoral la parohia cotârgaci – pastorația tinerilor,

Publicitate

Duminică, la Parohia Cotârgaci a avut loc o întâlnire de cerc pastoral a preoților din Cercul Misionar-Pastoral „Sfântul Spiridon” Leorda. Evenimentul s-a desfășurat în prezența Părintelui vicar administrativ al Arhiepiscopiei Iașilor, Timofte Marian și a Părintelui Protopop Apetrei Ionuț, fiind un moment de comuniune liturgică și reflecție pastorală pentru slujitorii Sfintelor Altare din această zonă, informează Slova Creștină de…

Citește mai mult pe Botosani24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

FOTO Botoșani: Activități preventive desfășurate de polițiștii rutieri

Publicat

foto botoșani: activități preventive desfășurate de polițiștii rutieri

Publicitate

*Activități preventive desfășurate de polițiștii rutieri*

 

La data de 1 iulie 2025, polițiștii din cadrul Serviciului Rutier au desfășurat o activitate educativ-preventivă dedicată tinerilor care se deplasează pe biciclete sau trotinete, în cadrul unei campanii de conștientizare privind siguranța rutieră.

 

Activitatea s-a adresat celor mai tineri participanți la trafic, având ca obiectiv principal formarea unui comportament rutier responsabil…

Citește mai mult pe Botosani24.ro

Citește mai departe