Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii „războinici de weekend”. Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.

Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.

Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.

Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic

Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.

De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.

Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări

De asemenea, NHS recomandă:

copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX

Sursa foto: Pixabay

 

Un bărbat de 58 de ani, din Curtea de Argeș, care conducea un autoturism, pe DN 7C, din direcția Curtea de Argeș către barajul Vidraru, în împrejurări ce vor fi stabilite în urma cercetărilor, a intrat în coliziune cu un autoturism, condus, din sens opus, de un bărbat de 38 de ani, din Ștefănești.

În urma accidentului, a rezultat vătămarea corporală a pasagerului dreapta față din cel de-al doilea autoturism, un bărbat de 58 de ani, din Corbeni.

FOTO: Accident pe o șosea din Argeș, soldat cu rănirea unui bărbat de 58 de ani: Poliția spune că șoferii nu au băut

Ambii conducători auto au fost testați cu aparatul etilotest, rezultând că nu au consumat alcool.

În cauză, va fi întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii infracțiunii de vătămare corporală din culpă, iar verificările continuă pentru stabilirea tuturor împrejurărilor în care evenimentul s-a petrecut.

Reportul la jocul Noroc depăşeşte 4,79 milioane de lei (peste 970.300 de euro) în cadrul tragerilor loto de joi, 7 iulie, informează Loteria Română.

La Loto 6/49 se înregistrează la categoria I un report în valoare de peste 3,42 milioane de lei (peste 692.600 de euro).

De asemenea, la Joker, categoria I, este în joc un report în valoare de peste 3,77 milioane de lei (peste 762.700 de euro), iar la Noroc Plus, aceeaşi categorie, reportul este de peste 82.400 de lei (aproximativ 16.600 de euro).

Report uriaș la jocul Noroc la tragerile loto de azi: duminică, Loteria Română a acordat peste 25.500 de câştiguri

Conform Loteriei române, la Loto 5/40 se înregistrează la categoria I un report în valoare de peste 370.700 de lei (peste 74.900 de euro), iar la categoria a II-a, peste 37.900 de lei. La Super Noroc este în joc, la categoria I, o sumă de peste 107.200 de lei (peste 21.600 de euro).

Joi, 7 iulie, vor avea loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 şi Super Noroc, după ce la tragerile loto de duminică, 3 iulie, Loteria Română a acordat peste 25.500 de câştiguri în valoare totală de peste un milion de lei. AGERPRES

Meteorologii au instituit cod roșu de averse torențiale în județele Giurgiu și Teleorman. Avertizarea este valabilă joi, pe parcursul dimineții.

Specialiștii spun că vor fi averse torențiale ce vor acumula peste 50 l/mp și frecvente descărcări electrice. În zona avertizată, a plouat deja și în ultima oră s-au adunat peste 40 l/mp.

În județul Giurgiu sunt vizate localitățile Mihăilești, Ghimpați, Ogrezeni, Crevedia Mare, Buturugeni, Bucșani, Letca Nouă, Singureni, Grădinari, Clejani, Mârșa, Iepurești și Bulbucata.

Avertisment ANM de ultim moment. Cod roșu de vreme severă în 2 județe: zonele din Teleorman

De asemenea, fenomenele extreme se pot produce în localitățile Videle, Orbeasca, Botoroaga, Călinești, Blejești, Vârtoape, Trivalea-Moșteni, Gălăteni, Băbăița, Mereni, Olteni, Vedea, Frăsinet, Rădoiești, Cosmești, Talpa, Scurtu Mare, Drăgănești de Vede, Drăcșenei, Săceni, Moșteni, Necșești, Purani, Sfințești și Crevenicu din județul Teleorman.

Codul roșu este valabil până la ora 9.00. MEDIAFAX