EVENIMENT
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă
Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii „războinici de weekend”. Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.
Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.
Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.
Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.
De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.
Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări
De asemenea, NHS recomandă:
copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX
Sursa foto: Pixabay
Pasionații de blackjack știu că strategia, experiența și abilitățile sunt extrem de relevante în cazul acestei resurse de divertisment dedicată publicului adult. Nu este așadar vorba doar despre intuiție și noroc, ci și despre decizii calculate care pot face diferența în joc.
Una dintre acțiunile pe care jucătorii le au la dispoziție la mesele de blackjack este Split. Tehnica reprezintă împărțirea unei perechi de cărți în două mâini separate. Fiind o acțiune…
Citește mai mult pe Alba24.ro
EVENIMENT
Cum recunoști un videoclip fals, generat de AI. Experți: Sunt tot mai folosite în escrocherii
Cum recunoști un videoclip fals: Videoclipurile generate de inteligența artificială (AI) sunt tot mai prezente în tentativele de escrocherie. Experții explică modul în care le putem identifica, într-un context în care milioane de oameni ajung victime ale fraudelor online.
Videoclipurile deepfake au crescut de la o jumătate de milion în 2023 la peste opt milioane în acest an, tentativele de escrocherie au crescut cu 3.000% în doar doi ani, potrivit Express care citează firma de…
Citește mai mult pe Alba24.ro
EVENIMENT
Horoscopul săptămânii 17–23 noiembrie. Astrele pregătesc schimbări importante. Cine are noroc și cine trebuie să fie atent
În această săptămână, energiile astrale aduc curaj, decizii decisive și situații care îi scot pe mulți din zona de confort. Zodiile de foc primesc un impuls major în plan profesional, iar cele de apă se confruntă cu emoții intense, dar constructive.
Pregătește-te pentru o perioadă care poate aduce claritate, dar și provocări neașteptate.
Previziuni zodiacale 17–23 noiembrie
Berbec: Ai energie și…
Citește mai mult pe Cluj24.ro
Horoscop săptămânal 17-23 noiembrie: Intrăm într-o săptămână de transformări și decizii importante, în care configurațiile astrale ne încurajează să facem ordine în prioritățile noastre.
Între 17 și 23 noiembrie, influențele planetare vor accentua nevoia de echilibru între viața profesională și cea personală, iar multe zodii vor simți un impuls puternic spre schimbare.
Luna în diferitele sale faze va amplifica stările emoționale, aducând la suprafață sentimente…
Citește mai mult pe Alba24.ro
Opțiunea Split în jocurile de blackjack (P)
Sărbătoarea celor mai mici luptători! Prematuritatea: O realitate prezentă în fiecare zi. La Maternitatea Botoșani aproape 10% dintre nou-născuți vin pe lume înainte de termen
Cum recunoști un videoclip fals, generat de AI. Experți: Sunt tot mai folosite în escrocherii
Horoscopul săptămânii 17–23 noiembrie. Astrele pregătesc schimbări importante. Cine are noroc și cine trebuie să fie atent
Horoscop săptămânal 17-23 noiembrie: Perioadă de transformări și decizii importante
Piața din Flămânzi, trecută prin filtrul legalității. Acțiune a polițiștilor care au dat numeroase amenzi
Salariul minim în Europa. Care sunt țările cu cei mai mulți angajați plătiți la nivelul minim. Pe ce loc se află România
