EVENIMENT
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă
Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii "războinici de weekend". Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.
Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.
Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.
Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.
De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.
Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări
De asemenea, NHS recomandă:
copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX
Sursa foto: Pixabay
Un incendiu a izbucnit marți, 23 decembrie, în jurul orei 18.40, pe raza municipiului Aiud.
Din primele informații, este vorba despre un incediu care a izbucnit la un apartament situat într-un bloc pe strada Mihai Viteazu din oraș.
La fața locului intervin pompierii din Aiud cu două autospeciale de stingere cu apă și spumă și un echipaj de prim ajutor.
Momentan misiunea pompierilor este în dinamică. Știre în curs de actualizare.
UPDATE 19.15: Potrivit reprezentanților ISU...
Citește mai mult pe Alba24.ro
EVENIMENT
Parlamentarii suveranişti, convocaţi pentru discuţii legate de iniţierea procedurii de suspendare a preşedintelui Nicuşor Dan
Parlamentarii suveranişti au fost convocaţi marți pentru discuţii legate de iniţierea procedurii de suspendare a preşedintelui Nicuşor Dan.
Ei vor să vadă câte semnături pot strânge pentru acest demers.
Suveraniștii îi reproșează președintelui că s-ar amesteca în treburile justiţiei şi ar încălca principiul constituţional al separaţiei puterilor în sat.
Deocamdată au constatat că nu au cele 155 de semnături necesare, în condiţiile în care demersul nu este...
Citește mai mult pe Alba24.ro
EVENIMENT
Remus Lăpușan, deputat PSD Cluj: Tradițiile de sfârșit de an sunt valori care ne unesc și dau continuitate identității noastre
Sfârșitul de an este un moment de reflecție, de liniște și de apropiere între oameni, un timp în care ritmul vieții încetinește și avem răgazul să ne reamintim cine suntem, de unde venim și ce lăsăm mai departe copiilor noștri, a transmis deputatul PSD de Cluj, Remus Lăpușan, într-un mesaj dedicat tradițiilor de iarnă.
Acesta a reamintit că sărbătorile de iarnă au o semnificație profundă pentru...
Citește mai mult pe Cluj24.ro
EVENIMENT
ANAF execută silit acțiunile companiei care a vrut aurul de la Roșia Montană. Câți bani trebuie să plătească Gabriel Resources
ANAF aunță că a demarat acțiunile de recuperare a creanțelor bugetare de la Gabriel Resources Limited. Sunt aplicate măsuri de execultare silită a acțiunilor deținute de Gabriel Resources Limited la SC Roșia Montanã Gold Corporation SA.
”Agenția Națională de Administrare Fiscală (ANAF) a demarat acțiunile de recuperare o creanțelor bugetare, în cuantum de 46.779.769 de lei, de la Gabriel Resources Limited.
În vederea recuperãrii acestor creanțe au fost demarate mãsurile...
Citește mai mult pe Alba24.ro
Incendiu pe raza municipiului Aiud: O tigaie uitată pe foc a pus pe jar pompierii
Primul accident pe Autostrada Moldovei A7, Focșani–Adjud, la două ore de la deschidere: Două persoane au fost rănite
Parlamentarii suveranişti, convocaţi pentru discuţii legate de iniţierea procedurii de suspendare a preşedintelui Nicuşor Dan
Remus Lăpușan, deputat PSD Cluj: Tradițiile de sfârșit de an sunt valori care ne unesc și dau continuitate identității noastre
ANAF execută silit acțiunile companiei care a vrut aurul de la Roșia Montană. Câți bani trebuie să plătească Gabriel Resources
Primarul comunei Drăgușeni, Eugen Nechita, suspendat de drept după arestare, prin ordin emis de prefectul de Botoșani
VIDEO: Acțiuni umanitare ale polițiștilor din Alba cu ocazia Crăciunului. Au dus cadouri și alimente celor aflați în nevoie
