Connect with us

EVENIMENT

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă

Publicat

jogging gf2e59f963 1280

Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii „războinici de weekend”. Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.

Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.

Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.

Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.

 

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic

Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.

De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.

Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări

De asemenea, NHS recomandă:

copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX

Sursa foto: Pixabay

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *





Urmăriți Romania24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul:


EVENIMENT

Admitere în clasa a IX-a la Colegiul Național Militar „Mihai Viteazul”: Procedura pas cu pas

Publicat

admitere în clasa a ix a la colegiul național militar „mihai

Admitere în clasa a IX-a la Colegiul Național Militar „Mihai Viteazul”: Procedura pas cu pas. Colegiul Național Militar „Mihai Viteazul” din Alba Iulia a publicat precizările complete pentru admiterea în clasa a IX-a, în învățământul militar liceal, pentru anul școlar 2025-2026.

Procesul se desfășoară în două etape principale și implică mai multe termene critice pe care candidații trebuie să le respecte.

Cadrul legal și etapele admiterii

Admiterea în colegiile…

Citește mai mult pe Alba24.ro

Citește mai departe

EVENIMENT

FOTO. Patru centre comunitare integrate, construite la Cluj de Partida Romilor. Primul va fi la Cojocna

Publicat

centru 1.jpg

Asociația Partida Romilor ”Pro Europa” vrea să construiască 50 de centre comunitare integrate la nivel național, din care 4 vor fi în județul Cluj, acestea urmând să fie finalizate până în luna noiembrie.

Aceste centre sunt menite să răspundă nevoilor reale ale comunităților vulnerabile din întreaga țară, oferind sprijin esențial în domenii fundamentale precum sănătate, educație, cultură și asistență socială.

”În cadrul acestui program, județul…

Citește mai mult pe Cluj24.ro

Citește mai departe

EVENIMENT

Almax Group scoate peste 100 de apartamente noi la vânzare, înainte de creșterea TVA din 1 august (P)

Publicat

almax group scoate peste 100 de apartamente noi la vânzare,

Printre numeroasele măsuri pe care guvernul le va lua pentru echilibrarea bugetului României se află și cea a măririi cotei de TVA la locuințele noi, de la 9% la 21%. Măsura se va aplica începând cu 1 august și îi va afecta în mod direct pe cei care doresc să își cumpere o locuință nouă.

Creșterea TVA nu va aduce cu sine niciun avantaj cumpărătorului sau dezvoltatorului imobiliar, fiind o taxă care merge în bugetul statului.

Alba24 a stat de vorbă despre această…

Citește mai mult pe Alba24.ro

Citește mai departe

EVENIMENT

Cupru Min a dotat Serviciul de Ambulanță Alba – Abrud cu un scaun pliabil, pentru evacuări rapide

Publicat

cupru min a dotat serviciul de ambulanță alba – abrud

Cupru Min a dotat Serviciul de Ambulanță Alba-Abrud cu un scaun electric pliabil PS-196 pentru evacuări rapide și sigure, au anunțat reprezentanții companiei.

Datorită sistemului electric de șine și centurilor de siguranță, acesta permite urcarea și coborîrea scărilor cu control maxim și efort minim.

Scaunul are un motor silențios și o baterie de lungă durată. Cupru Min a finanțat echipamentul medical cu cca. 20.000 lei, în spiritul sprijinului asumat de companie pentru…

Citește mai mult pe Alba24.ro

Citește mai departe