Connect with us

EVENIMENT

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă

Publicat

jogging gf2e59f963 1280

Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii „războinici de weekend”. Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.

Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.

Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.

Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.

 

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic

Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.

De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.

Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.

Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări

De asemenea, NHS recomandă:

copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX

Sursa foto: Pixabay

Urmărește știrile romania24.ro pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată.

EVENIMENT

Șofer depistat de polițiști beat la volan și cu permisul suspendat, într-o localitate din Giurgiu. Ce alcoolemie avea

Publicat

politia etilotest noaptea.jpg
arhiva foto

Un bărbat din București s-a ales cu dosar penal după ce a fost depistat de polițiștii din Giurgiu în timp ce conducea sub influența băugturilor alcoolice. Mai mult, bărbatul avea și permisul suspendat.

Potrivit IPJ Giurgiu, sâmbătă, 1 octombrie 2022, în jurul orei  23.30, polițiștii din cadrul Poliției orașului Mihăilești au depistat în localitatea Valea Plopilor, județul Giurgiu, un bărbat de 43 de ani, din București, în timp ce conducea un autoturism având dreptul de a conduce suspendat.

Acesta a fost testat cu aparatul etilotest, rezultatul fiind de 1,32 mg/l alcool pur în aerul expirat.

Bărbatul a fost condus la spital, unde i-au fost recoltate probe biologice de sânge, în vederea stabilirii cu exactitate a alcoolemiei.

”În cauză, s-a întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii infracțiunilor de conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul de către o persoană care are dreptul de a conduce suspendat și conducerea unui vehicul sub influența alcoolului sau a altor substanțe.”, au declarat reprezentanții IPJ Giurgiu.

Citește mai departe

EVENIMENT

268 de oameni din Roșia Montană, evacuați. Autoritățile, în alertă după ce barajul Lacului Piscicol Tăul Mare s-a fisurat. Se încearcă crearea unui drum de acces

Publicat

268 de oameni din roșia montană, evacuați. autoritățile, în alertă

A fost noapte albă pentru locuitorii din Roșia Montană! Sute de persoane au fost evacuate după o avarie observată la Barajul Lacului Piscicol Tăul Mare din comuna aflată în județul Alba. Cel care a semnalat problema și a alertat autoritățile a fost chiar primarul. Imediat a fost emis și un mesaj Ro-Alert prin care cetățenii din avalul barajului Lacului Piscicol Tăul Mare au fost rugați să părăsească zona.

Sute de locuitori, evacuaţi în urma unei avarii la golirea Barajului Lacului Piscicol Tăul Mare

Update duminică, 2 octombrie, ora 09:50. Raed Arafat s-a deplasat la fața locului. Acesta a discutat cu reprezentanții tuturor instituțiilor și operatorilor economici. De asemenea, șeful DSU a precizat că 268 de persoane au fost evacuate. În aceste momente, 60 de jandarmi cu 15 mașini și 16 polițiști cu…

Citește mai mult pe impact.ro

Citește mai departe

EVENIMENT

Avertizare de vreme severă imediată: Trei județe, sub cod galben de vânt puternic

Publicat

vant atentionare meteo.jpg

Administrația Națională de Meteorologie a emis, duminică dimineață, o avertizare de vreme severă imediată pentru zone din județele Alba, Mureș și Sibiu. 

Potrivit meteorologilor, se vor semnala intensificări ale vântului cu viteze la rafală de 55…65 de kilometri/ oră și izolat de peste 70 de kilometri/ oră.

Avertizarea este valabilă duminică, 2 octombrie, până la ora 13:15.

Avertizare de vreme severă imediată: Trei județe, sub cod galben de vânt puternic. Zone vizate

Județul Alba: zona joasă;
Județul Mureş: Târnăveni, Luduș, Iernut, Ungheni, Adămuș, Cristești, Mica, Gănești, Bahnea, Sânpaul, Chețani, Gheorghe Doja, Suplac, Ogra, Băgaciu, Cuci, Cucerdea, Bogata, Viișoara, Ațintiș, Coroisânmărtin, Zagăr și Bichiș.
Județul Sibiu: zona joasă.

UPDATE:

Meteorologii au emis o avertizare meteo cod galben de vânt pentru alte două județe. Este vorba despre Botoșani și Suceava.

Avertizarea este valabilă până la ora 14.00 și vizeaă zona de muntea județului Suceava, precum și județul Botoşani.

Reamintim  că până duminică seară este în vigoare o avertizare cod galben de vânt puternic ce vizează zona de munte din 18 județe. Sunt prognozate rafale de vânt ce vor atinge 100 de kilometri/ oră.

Citește mai departe

EVENIMENT

Când va avea loc tradiţionala procesiune cu relicva Sfântului Papă Ioan Paul al II-lea din București

Publicat

papa ioan paul al ii lea
sursa foto: captura video youtube

Tradiţionala procesiune cu relicva Sfântului Papă Ioan Paul al II-lea, anticipând sărbătoarea Sfântului Ioan Paul al II-lea, va avea loc în 9 octombrie, la Bucureşti. Papa Ioan Paul al II-lea este comemorat în calendarul catolic în ziua de 22 octombrie.

Procesiunea va porni de la monumentul Sfântului Papă Ioan Paul al II-lea, situat în apropierea sediului Nunţiaturii Apostolice, şi va fi condusă de ÎPS Aurel Percă, Arhiepiscop Mitropolit de Bucureşti.

Când va avea loc tradiţionala procesiune cu relicva Sfântului Papă Ioan Paul al II-lea din București. Liturghia solemnă la Catedrala Sfântului Iosif

Potrivit unui comunicat al Arhidiecezei Romano-Catolice de Bucureşti, credincioşii, preoţii, persoanele consacrate şi ministranţii se vor reuni la monumentul Sf. Ioan Paul al II-lea unde va avea loc o celebrare liturgică, iar apoi procesiunea va porni spre Catedrala Sf. Iosif, unde se va desfăşura Liturghia solemnă, prezidată de ÎPS Aurel Percă.

Relicva Sfântului Ioan Paul al II-lea constă într-o bucăţică de pânză cu câteva picături de sânge ale Suveranului Pontif şi a fost dăruită Catedralei Sfântul Iosif din Bucureşti la 19 mai 2011 de către Cardinalul Stanislaw Dziwisz, Arhiepiscop emerit de Cracovia, fost secretar personal al Papei Ioan Paul al II-lea, precizează sursa citată.

Monumentul Sfântului Papă Ioan Paul al II-lea a fost amplasat la intersecţia străzilor Bd. Schitu Măgureanu şi Pictor C. Stahi la iniţiativa Nunţiaturii Apostolice în România, în colaborare cu Primăria Municipiului Bucureşti, în amintirea vizitei istorice pe care Papa Ioan Paul al II-lea a efectuat-o în ţara noastră în anul 1999, prima vizită a unui Suveran Pontif într-o ţară majoritar ortodoxă.

Agerpres

Citește mai departe