EVENIMENT
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă
Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii "războinici de weekend". Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.
Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.
Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.
Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.
De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.
Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări
De asemenea, NHS recomandă:
copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX
Sursa foto: Pixabay
EVENIMENT
17 ianuarie 2026, 26 de ani de la moartea lui Ion Rațiu, „cel mai bun președinte pe care România nu l-a avut”
Sâmbătă, 17 ianuarie, se împlinesc 26 de ani de la moartea lui Ion Rațiu, una dintre cele mai respectate și emblematice figuri ale exilului românesc și ale începuturilor democrației postcomuniste.
De la noblețea transilvăneană la diplomația londoneză
Născut la 6 iunie 1917, Ion Rațiu provenea din vechea familie nobiliară Rațiu de Nagylak, atestată încă din secolul al XIV-lea. Rădăcinile aristocratice...
Citește mai mult pe Cluj24.ro
EVENIMENT
Explozie la Alba Iulia: Doi locatari din blocul afectat, cazați temporar de Primărie. Condiții pentru întoarcerea în locuințe
După explozia puternică care a zguduit sâmbătă dimineața un bloc din Alba Iulia, autoritățile locale au intervenit pentru a asigura cazare temporară locuitorilor evacuați. Astfel, doi dintre locatari vor fi cazați temporar de Primărie.
Ceilalți cetățeni care au fost evacuați din bloc vor sta la rude sau prieteni, până când specialiștii vor evalua gradul de afectare al imobilului iar instalația de gaze afectată în urma deflargrației va fi reparată de o firmă...
Citește mai mult pe Alba24.ro
EVENIMENT
Legea prin care continuă vaccinarea anti-HPV gratuită pentru persoanele între 11 și 26 de ani, promulgată
Președintele Nicușor Dan a promulgat legea care asigură continuitatea accesului la vaccinare anti HPV, care este gratuită pentru fetele şi băieţii cu vârsta cuprinsă între 11 şi 26 de ani, şi la servicii medicale gratuite periodice de testare pentru cancerul de col uterin.
„Acest tip de cancer, care afectează grav viața mult prea multor femei, este cauzat, în aproape toate cazurile, de infecția cu HPV.
Screeningul și controalele medicale periodice reprezintă principala...
Citește mai mult pe Alba24.ro
În România, meritul nu aduce resurse. Puterea, da. Diferența dintre orașe nu ține de „cine e mai bun”, ci de cine înțelege cum funcționează un stat profund centralizat, unde dezvoltarea urbană nu este un concurs neutru de competență administrativă.
Proiectele mari se decid politic, prin negociere și presiune constantă. Meritocrația invocată public maschează, de cele mai multe ori, un mecanism dur de...
Citește mai mult pe Cluj24.ro
17 ianuarie 2026, 26 de ani de la moartea lui Ion Rațiu, „cel mai bun președinte pe care România nu l-a avut”
Explozie la Alba Iulia: Doi locatari din blocul afectat, cazați temporar de Primărie. Condiții pentru întoarcerea în locuințe
Legea prin care continuă vaccinarea anti-HPV gratuită pentru persoanele între 11 și 26 de ani, promulgată
OPINIE. Radu Nicosevici: Clujul a cerut. Timișoara a așteptat
Durere fără margini: Trei fetițe din Botoșani au rămas fără mamă, povară greu de dus pentru o bunică bolnavă. Apel emoționant. Care a fost ultima rugăminte
ACCIDENT la Aiud. O femeie a ajuns la spital după ce a fost lovită de o mașină, în timp ce traversa regulamentar strada
FOTO-VIDEO: Cățel salvat din apartamentul din Alba Iulia în care s-a produs o explozie. A fost dus la veterinar
