EVENIMENT
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă
Cercetătorii americani au urmărit 350.000 de persoane timp de 10 ani pentru a vedea cât de bine se descurcă aşa-numiţii „războinici de weekend”. Potrivit unui studiu, o sesiune intensă de exerciţii fizice în weekend este la fel de eficientă ca o activitate desfăşurată pe tot parcursul săptămânii.
Se recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de exerciţii fizice de intensitate moderată. O plimbare rapidă, o bicicletă cu un efort uşor sau jocul de dublu la tenis ar conta în acest sens.
Sau puteţi face 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergatul, înotul sau un meci de fotbal, spun experţii în sănătate în ghidul publicat de NHS.
Mulţi dintre participanţii la studiul american au făcut această cantitate într-o săptămână. Dar unii au înghesuit-o în una sau două sesiuni, în loc să o eşaloneze, potrivit BBC.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: risc de deces mai mic
Cei care au atins nivelul de activitate recomandat, fie în timpul săptămânii, fie în weekend, au avut un risc de deces mai mic decât cei care au făcut mai puţin decât cantitatea recomandată.
De asemenea, NHS spune că oamenii ar trebui să facă o formă de activitate fizică în fiecare zi, inclusiv exerciţii de forţă şi să încerce să nu stea jos pentru perioade lungi de timp. Exerciţiile de forţă includ yoga, pilates şi grădinăritul solicitant.
Asistenta cardiacă principală a Fundaţiei Britanice a Inimii, Joanne Whitmore, a declarat: „Acest studiu amplu sugerează că, atunci când vine vorba de exerciţii fizice, nu contează când le faceţi. Cel mai important lucru este ca activitatea fizică să fie întreprinsă în primul rând. Fie că vă înghesuiţi la exerciţii fizice în weekend sau le distribuiţi pe parcursul săptămânii, încercaţi să faceţi 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână. Exerciţiile fizice vă pot îmbunătăţi sănătatea, reducând riscul de boli cardiace şi circulatorii, cum ar fi infarctul şi accidentul vascular cerebral”.
Rezultate surprinzătoare. O sesiune intensă de exerciţii fizice doar în weekend poate fi suficientă pentru a rămâne în formă: alte recomandări
De asemenea, NHS recomandă:
copiii mici să fie activi timp de cel puţin 180 de minute pe zi
copiii şi tinerii să fie activi timp de aproximativ o oră pe zi. MEDIAFAX
Sursa foto: Pixabay
Un accident rutier a avut loc vineri, 28 noiembrie, în jurul orei 19.00, pe autostrada A1, pe sensul de mers Sebeș – Deva.
Din primele informații în accidentul rutier au fost implicate două autoturisme. Accidentul s-a petrecut la kilometrul 320.
Potrivit ISU Alba, în urma impactului dintre cele două autoturisme nu ar fi rezultat persoane încarcerate între fiarele mașinilor.
La fața locului intervin pompierii din Sebeș cu o autospecială de stingere cu apă si spumă si un…
Citește mai mult pe Alba24.ro
După multiplele lovituri de imagine şi de forţă pe care le-a dat Clujul în ultimii ani, în domeniile medical, educativ, cultural, social, administrativ, politic, a beneficiat de curând de încă o astfel de lovitură, pe care a dat-o şi în domeniul religios, prin alegerea episcopului de Cluj-Gherla, Claudiu Lucian Pop, în funcţia de arhiepiscop major al Bisericii Greco-catolice din România.
Centrul…
Citește mai mult pe Cluj24.ro
EVENIMENT
VIDEO: Diana Șoșoacă, declarații controversate despre 1 Decembrie la Alba Iulia: ”Va ieși foarte urât”. Incitări voalate la boicot
Europarlamentara pro-rusă, Diana Șoșoacă, va fi prezentă la Alba Iulia, de Ziua Națională a României. Acesta va ”întregi” trio-ul mișcării suveraniste din România, deoarece la Alba Iulia vor fi prezenți și George Simion, dar și Călin Georgescu.
Șoșoacă, care de curând a participat la Moscova, la aniversarea de 20 de ani a postului de propagandă rusesc, Russia Today, a făcut o serie de declarații controversate despre ziua de 1 Decembrie de la Alba Iulia. Aceasta fără…
Citește mai mult pe Alba24.ro
ACCIDENT RUTIER pe Autostrada A1, sensul de mers Sebeș-Deva: Două autoturisme implicate
EXCLUSIV. PF Claudiu Pop ar vrea să mute la Cluj centrul greco-catolicismului
VIDEO: Diana Șoșoacă, declarații controversate despre 1 Decembrie la Alba Iulia: ”Va ieși foarte urât”. Incitări voalate la boicot
COMUNICAT: Primăria municipiului Sebeș implementează proiectul ”Înființare centru de colectare prin aport voluntar”
Agresor sexual arestat la Cluj. A atacat violent o femeie în apropierea unei săli de fitness din cartierul Gheorgheni
Zilele Școlii Gimnaziale „Vasile Goldiș” Alba Iulia: 101 de ani de existență a unității de învățământ
Doi ofițeri și șapte subofițeri jandarmi au fost înaintați în grad înainte de termen, cu ocazia Zilei Naţionale a României
