Connect with us

ACTUALITATE

Studiu: Cantitatea maximă de cafea care poate fi băută zilnic, fără risc pentru sănătate

Publicat

cafea

Conform celor mai recente studii, putem consuma până la 5 cești de cafea sau 5 băuturi energizante pe zi, fără riscuri asupra sănătății. Un raport cuprinzător despre acest subiect a arătat că aportul zilnic de cofeină pentru un adult sănătos poate ajunge până la 400 mg pe zi.

Fie că vorbim de cafea, ceai, băuturi răcoritoare sau băuturi energizante, despre consumul zilnic de băuturi pe bază de cofeină există o mulțime de puncte de vedere contradictorii. Mulți dintre noi nici nu își pot imagina cum ar trece peste zi fără o băutură revigorantă pe bază de cafea, în timp ce altora nu le place neapărat nici gustul, nici efectul acesteia.

Chiar dacă există încă opinii diferite despre cofeină, tot mai multe studii demonstrează că aceasta are un efect pozitiv asupra organismului.

Putem consuma până la 5 cești de cafea sau 5 băuturi energizante pe zi

Conform celor mai recente studii, putem consuma până la 5 cești de cafea sau 5 băuturi energizante pe zi, fără riscuri asupra sănătății. Un raport cuprinzător despre acest subiect a determinat că aportul zilnic de cofeină pentru un adult sănătos poate ajunge până la 400 mg pe zi.

„Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, care a efectuat raportul, acest nivel de consum de cofeină nu prezintă riscuri fiziologice dacă stilul de viață al individului, cum ar fi obiceiurile alimentare, consumul de alcool, fumatul sau exercițiile fizice, este unul sănătos.

Deci, nu trebuie să ne facem griji că a bea câteva băuturi pe bază de cofeină pe zi este un obicei la fel de dăunător ca în cazul consumului de alcool sau de alte substanțe. Cofeina are, de fapt, mai multe efecte pozitive asupra corpului, care o fac să merite să fie inclusă în dieta noastră”, a declarat Șerban Damian, doctor specializat în nutriție sportivă, nutritionist sportiv la Federația Română de Baschet.

Există din ce în ce mai multe dovezi că un consum normal de cafea poate avea un efect protector împotriva dezvoltării diabetului de tip 2. Deși mecanismul exact de acțiune nu este încă descris, rezultatele obținute în urma cercetărilor sunt promițătoare. Date încurajatoare există în ceea ce privește prevenirea demenței, deoarece cofeina poate ajuta la menținerea funcțiilor cognitive pe parcursul înaintării în vârstă, amânând astfel, sau chiar prevenind dezvoltarea unor boli precum Alzheimer.

Legătura dintre un consum moderat de cafea și reducerea riscului dezvoltării unor afecțiuni precum Parkinson

„Alte studii recente au subliniat legătura dintre un consum moderat de cafea și reducerea riscului dezvoltării unor afecțiuni precum Parkinson, cancer de colon, ciroza sau calculi biliari”, a subliniat dr. Șerban Damian.

Oamenii de știință studiază efectele cofeinei de zeci de ani, rezultatele obținute demonstrând că aceasta poate fi utilizată pentru îmbunătățirea performanței sportive. Studiile au evidențiat că sportivii care consumă cofeină cu o oră înainte de un antrenament au un randament cu 20-30% mai mare. Cofeina poate fi utilizată în sprijinul performanței în cazul mai multor sporturi, mai ales a celor care necesită rezistență, precum ciclism, alergare, fotbal sau rugby, motiv pentru care a fost admisă pentru sportivii care participă la Jocurile Olimpice, care o pot consuma în cantități mici.

Deoarece cofeina din cafea și din băuturile energizante are efecte asupra sistemului nervos, aceasta poate reduce somnolența, stările de plictiseala sau de inactivitate și oboseala, îmbunătățind concentrarea, percepția și reflexele. Cofeina poate fi o soluție rapidă atunci când suntem lipsiți de energie, deoarece ne poate scoate din starea de letargie.

De asemenea, putem ameliora durerile de cap sau migrenele doar prin simplul consum de cofeină

De asemenea, putem ameliora durerile de cap sau migrenele doar prin simplul consum de cofeină. De asemenea, cofeina poate accelera absorbția analgezicelor pe care le utilizăm pentru unele dureri, acesta fiind și motivul pentru care se regăsește în mai multe medicamente.

„Băuturile energizante, o sursă relativ nouă de cofeină pe piață, sunt populare în rândul consumatorilor tineri, fiind un subiect încă discutat de comunitatea științifică în legătură cu siguranța consumului pe termen lung. Cu toate acestea, având în vedere că băuturile energizante conțin multe alte ingrediente bioactive precum taurina, vitamine și aminoacizi, am tratat acest subiect separat într-un articol anterior”, a adăugat Șerban Damian, doctor specializat în nutriție sportivă.

(sursa: Mediafax)


Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ACTUALITATE

Patru bucureșteni care trebuiau să fie în carantină, găsiți de jandarmi pe o stradă din Arad

Publicat

politie

Patru bucureșteni care figarau în carantină la domiciliu după ce s-au întors dintr-o țară cu risc epidemiologic ridicat au fost găsiți de jandarmi, în noaptea de sâmbătă spre duminică, pe o stradă din Arad.

Potrivit Jandarmeriei Arad, un echipaj a depistat în noaptea de sâmbătă spre duminică pe Calea Aurel Vlaicu din Arad doi bărbați și două femei din București, care nu au respectat măsura carantinării la domiciliu, deși s-au întors dintr-o țară declarată zonă cu risc epidemiologic ridicat.

Atenția jandarmilor a fost atrasă de faptul că cei patru se aflau într-o mașină staționată pe marginea drumului, iar la vederea autospecialei de Jandarmerie șoferul a stins luminile de poziție.

În urma verificărilor efectuate, jandarmii au constatat că toate persoanele aflate în mașină figurau în carantină la domiciliul declarat, respectiv București.

Cei patru au fost amendați cu câte 2.000 lei fiecare pentru nerespectarea perioadei de carantinare la domiciliul declarat.

Sursa: Mediafax

Citește mai departe

ACTUALITATE

Marea Britanie impune testarea înainte de intrarea în ţară pentru toţi călătorii, inclusiv cei vaccinaţi

Publicat

Regatul Unit al Marii Britanii şi Irlandei de Nord a decis sâmbătă că toate persoanele care intră în ţară trebuie să se testeze pentru COVID-19 înainte de plecare, inclusiv cele vaccinate, măsură menită să prevină apariţia mai multor cazuri de infectare cu noua variantă Omicron a coronavirusului, al căror număr continuă să crească şi a ajuns la 160 de cazuri confirmate în această ţară, relatează Reuters şi BBC.

”Observăm o creştere a numărului de cazuri legate de călătorii”, a explicat ministrul britanic al sănătăţii Sajid Javid în declaraţia în care a anunţat instituirea noilor măsuri.

Regula privind testarea obligatorie înainte de plecarea către Marea Britanie intră în vigoare pentru toate persoanele care sosesc în această ţară începând de marţi la ora 04.00 GMT. Astfel, persoanele care călătoresc către această ţară vor trebui să prezinte un test negativ de tip PCR sau ”lateral flow”, efectuat cu cel mult 48 de ore înainte de plecare.

În prezent, persoanele care sosesc în Marea Britanie trebuie să se autoizoleze şi să se testeze în maxim două zile de la sosire.

Ministrul britanic al sănătăţii a anunţat de asemenea că Nigeria va fi adăugată pe lista roşie alături de Africa de Sud şi alte ţări africane, persoanele care vin în Marea Britanie dinspre acestea fiind izolate 10 zile în hoteluri de carantină. El a precizat că Nigeria este, după Africa de Sud, a doua ţară cu cele mai multe cazuri de COVID-19 cu varianta Omicron legate de călătorii.

Varianta Omicron a coronavirusului provoacă îngrijorare întrucât prezintă mutaţii multiple, în special în proteina Spike prin care virusul pătrunde în celulele umane. Datele preliminare sugerează că noua variantă are o rezistenţă sporită la vaccinurile anti-COVID-19 existente, creşte riscul de reinfectare la persoanele trecute prin boală după infectarea cu alte variante şi se transmite mai uşor decât Delta, variantă dominantă în prezent şi cunoscută deja ca fiind foarte contagioasă.AGERPRES

Citește mai departe

ACTUALITATE

Staţiunile de ski din Franţa vor cere turiştilor certificatul verde

Publicat

Obligativitatea prezentării unui certificat verde pentru COVID-19 în staţiunile de ski franceze a intrat în vigoare sâmbătă şi au fost instalate controale, conform protocolului prevăzut în caz de deteriorare a situaţiei sanitare, au anunţat operatorii din cadrul Domeniilor Schiabile din Franţa (DSF), relatează AFP.

„Începând de azi (sâmbătă) devine aplicabil”, a declarat Alexandre Maulin, preşedintele DSF, organizaţie ce reuneşte operatorii din 250 de staţiuni de schi franceze.

Protocolul de acces la instalaţiile de cablu din staţiuni prevede un skipass obligatoriu, în caz de o incidenţă care depăşeşte 200 de cazuri la 100.000 de locuitori. „Această limită a fost atinsă săptămâna trecută şi ne aflăm azi la 350”, a explicat Alexandre Maulin.

Potrivit lui, vor avea loc operaţiuni de verificare la principalele instalaţii de cablu şi la telecabina principală, în mod aleatoriu şi nepermanent, pentru ca cetăţenii să ştie că sunt verificaţi.

În staţiunea alpină Serre-Chevalier, unde sezonul de ski s-a deschis sâmbătă dimineaţă, controlul certificatului verde s-a făcut la momentul cumpărării biletelor şi la urcarea în telecabină, a declarat pentru AFP, David Chabanal, directorul agenţiei locale de turism.

„Clienţii sunt informaţi la urcare pentru a prezenta QR pe telefon şi nu au existat aglomeraţii. În acest weekend de deschidere lucrurile au mers fluent”, a precizat el.

La fel ca şi alte ţări din Europa, Franţa se confruntă cu o recrudescenţă a cazurilor de COVID-19, iar purtătorul de cuvânt al guvernului a descris curba drept „vertiginoasă”.

Staţiunile de ski din Franţa, unde purtarea măştilor sanitare este obligatorie în instalaţiile mecanice, s-au redeschis după două sezoane care au fost afectate de pandemie.AGERPRES

Citește mai departe

ACTUALITATE

Atenție șoferi! Carosabil alunecos pe DN 17, în județul Suceava

Publicat

lapovita polei bun

Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliţiei Române informează că, la această oră, sunt semnalate tronsoane cu depunere de polei pe DN 17 Suceava – Gura Humorului, între localitățile Păltinoasa și Ilișești, județul Suceava.

Nu s-au produs evenimente rutiere în zonă.

Reduceți viteza considerabil! Evitați manevrele periculoase! Folosiți frâna de motor! Echipați autovehiculele cu anvelope de iarnă!

Citește mai departe