Connect with us

ACTUALITATE

Câte ore de somn sunt necesare organismului uman? Efectele lipsei de odihnă

Publicat

ceas

Nopțile pierdute în șir pot avea efecte nedorite asupra sănătății. Unele studii arată că ele se compară cu situația de a avea în sânge o concentrație de alcool de 0,1 la sută.

Ciclul somn-veghe ajută organismul să secrete anumiți hormoni, între care cortizol, insulină și hormonul de creștere. Prin urmare, o perioadă prelungită de privare de somn poate afecta anumite funcții ale organismului.

Nou-născuții au nevoie de 14-17 ore de somn, bebelușii de 12-16 ore, copiii puțin mai mari de 11-14 ore, copiii de vârstă preșcolară de 10-13 ore, școlarii 9-12 ore, adolescenții 8-10 ore, iar adulții 7-9 ore. Femeile au tendința să doarmă un pic ai mult decât bărbații, deși nu există o explicație clară pentru asta.

Citește și Nici prea mult nu e bine să dormi. De câte ore de somn este nevoie pentru o viață sănătoasă. Studiu

Efectele lipsei de somn

După numai trei sau patru nopți fără somn, pot apărea halucinațiile. Lipsa prelungită a somnului poate duce la: tulburări cognitive, iritabilitate, halucinații, paranoia, psihoză, scrie Alba24.ro.

După 36 de ore de nesomn, impactul va fi asupra: apetitului, metabolismului, temperaturii, dispoziției, nivelului de stres. Posibile efecte: oboseală extremă, dezechilibru hormonal, motivare scăzută, decizii riscante, judecată neflexibilă, atenție diminuată, tulburări de vorbire (alegerea proastă a cuvintelor, intonație neadecvată).

După 48 de ore de nesomn, majoritatea oamenilor au dificultăți în a mai sta treji. Pot să aibă perioade de somn ușor (ațipeală) care poate dura până la 30 de secunde. Activitatea celulelor imunitare scade.

După trei zile de nesomn, majoritatea oamenilor simt o nevoie copleșitoare de a dormi. La acest nivel de privare de somn devine dificilă executarea fie și a unor sarcini simple.

Și emoțional se simte efectul lipsei de somn. Oamenii sunt iritați, se enervează foarte ușor, pot avea stări depresive, anxietate sau chiar paranoia. În același timp, le este dificil să proceseze și emoțiile celor din jur. După 30 de ore de nesomn, oamenii au dificultăți în a recunoaște expresii faciale de furie sau de fericire, au arătat studiile.

În plus, câteva zile de nesomn alterează în mod semnificativ funcțiile senzoriale. Pot apărea halucinații sau percepții false ale realității din jur. De pildă, vezi un semn și crezi că e o persoană.

Privarea de somn schimbă atât apetitul, cât și tipul de hrană pe care o dorești. Mai precis, apetitul crește și „pofta” se îndreaptă către alimente care îngrașă.

Dacă nu dormiți suficient pentru o perioadă scurtă (o săptămână), efectele ar putea fi: anxietate, instabilitate emoțională, somnolență, amnezie, dificultăți de concentrare, dificultăți de a sta treaz, tulburări cognitive, eficiență scăzută la serviciu sau la școală, risc crescut de îmbolnăvire sau accidentare.

Pe termen lung, însă, somnul insuficient poate duce la funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar și creșterea vulnerabilității în fața unor boli precum: tensiune, atac cerebral, obezitate, diabet de tip 2, afecțiuni psihice.

sursă: digi24.ro, Alba24.ro

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *





Urmăriți Romania24.ro și pe Google News



Dacă ți-a plăcut articolul:


ACTUALITATE

Doi bărbați care au dat zeci de spargeri în Alba și în alte județe, trimiși în judecată. Preferau casele persoanelor vârstnice

Publicat

hoti spargere apartament.jpg

Doi bărbați care au dat zeci de spargeri în județul Alba, dar și prin județele vecine, au fost trimiși în judecată pentru furt calificat. Procurorii Parchetului de pe lângă Judecătoria Alba Iulia au probat 22 de furturi ale bărbaților. 

Aceștia intrau în locuințele, în special, în cele din mediul rural de unde furau tot ce găseau și puteau căra cu ușurință. Bani scule, cizme, benzină, ceasuri, totul era luat de aceștia. 

În urma unui furt l-au păgubit pe un bătrân de 84 de ani cu suma de 50.000 de lei pe care bărbatul o avea ascunsă într-o ladă de…

Citește mai mult pe Alba24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

Un bunic din Alba și-a uitat borseta cu 20.000 de lei în tren, la Cluj. Cine a găsit-o și cum au reacționat oamenii legii

Publicat

ipj cluj e1675325265346 1000x600.jpg

Un polițist și un jandarm din Cluj-Napoca au restituit o borsetă cu acte și 20.000 de lei unui bătrân din Alba care o uitase într-un tren.

Echipajul mixt a primit informația de la o femeie care a călătorit cu trenul și a găsit borseta în locul indicat.

Verificările au fost demarate rapid pentru a identifica bărbatul care a pierdut borseta și acesta a fost găsit la scurt timp, borseta fiindu-i restituită întreagă.

IPJ Cluj a postat pe Facebook felicitări pentru profesionalismul oamenilor legii.

Postarea IPJ Cluj:

„O doamnă de bună-credință care a…

Citește mai mult pe Alba24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

Cod PORTOCALIU de viscol în zona montană a Clujului

Publicat

1675323233 iarna viscol.jpg

Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a emis, joi dimineaţa, atenţionări nowcasting Cod portocaliu de viscol în zona de munte din Cluj și din alte patru judeţe, valabile în următoarele ore.

Potrivit meteorologilor, până ora 12:00, în zona de munte a judeţelor Cluj, Gorj, Vâlcea, Caraş-Severin şi Hunedoara, la altitudini de peste 1.800 de metri, se va semnala ninsoare însoţită de vânt cu viteze la rafală de peste 90-100 km/h, care determină scăderea vizibilităţii sub 50 de metri.

De altfel, ANM a emis un Cod galben de ninsori însemnate cantitativ şi viscol în zona de munte şi unul de…

Citește mai mult pe Cluj24.ro

Citește mai departe

ACTUALITATE

Era prea bună să fie adevărată. CHIRIA ieftină din centrul Clujului, o ÎNȘELĂTORIE. Nu e prima țeapă din oraș: „Grijă mare!”

Publicat

screenshot 668 e1674911791349 1.png

Mai mulți clujeni au susținut că apartamentul cu 2 camere oferit spre închiriere de un proprietar la sub 250 de euro era o ofertă prea bună să fie adevărată. Un bărbat din Cluj-Napoca postase un anunț pe un site de imobiliare săptămâna trecută, anunț ce a stârnit interesul, dar și dezamăgirea celor care se află în căutarea unei chirii, printre care se numără și un student. Acesta i-a dat un email proprietarului, cerând mai multe detalii despre apartamentul de pe Bulevardul 21 Decembrie, iar răspunsul lui nu i s-a părut convingător.

„Adresa exactă nu aș vrea să o spun înainte să ne…

Citește mai mult pe Cluj24.ro

Citește mai departe