Connect with us

ACTUALITATE

Câte ore de somn sunt necesare organismului uman? Efectele lipsei de odihnă

Publicat

ceas

Nopțile pierdute în șir pot avea efecte nedorite asupra sănătății. Unele studii arată că ele se compară cu situația de a avea în sânge o concentrație de alcool de 0,1 la sută.

Ciclul somn-veghe ajută organismul să secrete anumiți hormoni, între care cortizol, insulină și hormonul de creștere. Prin urmare, o perioadă prelungită de privare de somn poate afecta anumite funcții ale organismului.

Nou-născuții au nevoie de 14-17 ore de somn, bebelușii de 12-16 ore, copiii puțin mai mari de 11-14 ore, copiii de vârstă preșcolară de 10-13 ore, școlarii 9-12 ore, adolescenții 8-10 ore, iar adulții 7-9 ore. Femeile au tendința să doarmă un pic ai mult decât bărbații, deși nu există o explicație clară pentru asta.

Efectele lipsei de somn

După numai trei sau patru nopți fără somn, pot apărea halucinațiile. Lipsa prelungită a somnului poate duce la: tulburări cognitive, iritabilitate, halucinații, paranoia, psihoză, scrie Alba24.ro.

După 36 de ore de nesomn, impactul va fi asupra: apetitului, metabolismului, temperaturii, dispoziției, nivelului de stres. Posibile efecte: oboseală extremă, dezechilibru hormonal, motivare scăzută, decizii riscante, judecată neflexibilă, atenție diminuată, tulburări de vorbire (alegerea proastă a cuvintelor, intonație neadecvată).

După 48 de ore de nesomn, majoritatea oamenilor au dificultăți în a mai sta treji. Pot să aibă perioade de somn ușor (ațipeală) care poate dura până la 30 de secunde. Activitatea celulelor imunitare scade.

După trei zile de nesomn, majoritatea oamenilor simt o nevoie copleșitoare de a dormi. La acest nivel de privare de somn devine dificilă executarea fie și a unor sarcini simple.

Și emoțional se simte efectul lipsei de somn. Oamenii sunt iritați, se enervează foarte ușor, pot avea stări depresive, anxietate sau chiar paranoia. În același timp, le este dificil să proceseze și emoțiile celor din jur. După 30 de ore de nesomn, oamenii au dificultăți în a recunoaște expresii faciale de furie sau de fericire, au arătat studiile.

În plus, câteva zile de nesomn alterează în mod semnificativ funcțiile senzoriale. Pot apărea halucinații sau percepții false ale realității din jur. De pildă, vezi un semn și crezi că e o persoană.

Privarea de somn schimbă atât apetitul, cât și tipul de hrană pe care o dorești. Mai precis, apetitul crește și „pofta” se îndreaptă către alimente care îngrașă.

Dacă nu dormiți suficient pentru o perioadă scurtă (o săptămână), efectele ar putea fi: anxietate, instabilitate emoțională, somnolență, amnezie, dificultăți de concentrare, dificultăți de a sta treaz, tulburări cognitive, eficiență scăzută la serviciu sau la școală, risc crescut de îmbolnăvire sau accidentare.

Pe termen lung, însă, somnul insuficient poate duce la funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar și creșterea vulnerabilității în fața unor boli precum: tensiune, atac cerebral, obezitate, diabet de tip 2, afecțiuni psihice.

sursă: digi24.ro, Alba24.ro


Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ACTUALITATE

Canada pregătește sancţiuni dure pentru manifestanţii anti-vaccin. Pedepse de până la 10 ani de închisoare

Publicat

Guvernul canadian doreşte să înăsprească sancţiunile penale împotriva manifestanţilor anti-vaccinare, în special a celor care vizează spitalele, după o recrudescenţă a hărţuirii personalului sanitar de la începutul pandemiei, notează AFP.

„Nimeni nu ar trebui să fie intimidat pentru că a oferit sau caută să primească îngrijiri medicale şi toată lumea ar trebui să poată avea acces la îngrijirile de care are nevoie fără obstrucţie”, a declarat vineri ministrul justiţiei, David Lametti, într-o conferinţă de presă.

Pedepse de până la 10 ani de închisoare

Modificările propuse la codul penal canadian au introdus pedepse de până la 10 ani de închisoare pentru o persoană care a încercat să intimideze personalul sanitar ori să împiedice accesul la o unitate de sănătate.

Referindu-se la anumite manifestaţii din jurul centrelor unde copiii pot fi vaccinaţi din săptămâna aceasta în Canada, ministrul a considerat că este un „comportament odios şi inacceptabil”.

Pandemia a exacerbat condiţiile de muncă deja dificile ale personalului sanitar, care se confruntă cu niveluri îngrijorătoare de violenţă şi ameninţări cu violenţă, a explicat guvernul de la Ottawa.

Premierul Justin Trudeau a ridicat această problemă de mai multe ori în timpul campaniei legislative din septembrie, când el însuşi a fost ţinta protestatarilor care se opuneau restricţiilor sanitare.

Noile prevederi ar răspunde şi preocupărilor de lungă durată ale profesioniştilor din domeniul sănătăţii, în special ale celor care furnizează servicii de avort, a precizat guvernul.

Potrivit rezultatelor preliminare ale anchetei naţionale privind sănătatea medicilor din 2021, realizat de Asociaţia Medicală Canadiană, trei din patru medici au declarat că au fost victime ale „intimidării sau hărţuirii la locul de muncă”.

Femeile medici au raportat semnificativ mai multe ameninţări decât colegii lor de sex masculin.

Acest proiect de lege urmează să fie adoptat de parlament, mai scrie AFP. Agerpres

 

Citește mai departe

ACTUALITATE

Noua tulpină Omicron a ajuns în Italia

Publicat

Varianta Omicron a ajuns şi în Italia, a anunţat sâmbătă seara Institutul Superior de Sănătate, din subordinea guvernului italian.

Primul caz de infectare cu noua tulpină a virusului a fost confirmat sâmbătă în Italia. Persoana infectată este în izolare, anunță autorităţile.

Un pacient care a venit din Mozambic a fost găsit pozitiv cu tulpina Omicron. „Pacientul şi familia sa se simt bine”, spun reprezentanţii Institutului, conform Corriere.

Tot sâmbătă, Germania a confirmat primele două cazuri de infectare cu noua tulpină la persoane care au venit din Africa de Sud. Alte cazuri sunt în Belgia și Israel.

(sursa: Mediafax)

Citește mai departe

ACTUALITATE

Test PCR pentru toate persoanele care intră în Regatul Unit. Ce alte măsuri a anunțat premierul

Publicat

Premierul britanic Boris Johnson a anunţat sâmbătă noi măsuri destinate să stopeze propagarea noii variante Omicron a coronavirusului. Asta după ce ministrul sănătăţii, Sajid Javid, a informat în cursul zilei că două cazuri de infectare au fost depistate în Marea Britanie, transmite Reuters.

‘Vom solicita oricui intră în Regatul Unit să facă un test PCR până la finalul celei de-a doua zile de la sosire şi să se autoizoleze până la primirea unui rezultat negativ’, a anunţat Johnson într-o conferinţă de presă.

El a precizat că oricine a intrat în contact cu o persoană testată pozitiv şi suspectată de infectare cu varianta Omicron va trebui să se autoizoleze timp de 10 zile, şi că guvernul va înăspri regulile privind purtarea măştii de protecţie. Agerpres

Citește mai departe

ACTUALITATE

Peste 17.000 de persoane s-au vaccinat în weekend, în București

Publicat

Peste 17.000 de persoane s-au vaccinat începând de vineri dimineața la centrele din București. Dintre acestea, peste 8.000 au participat la evenimentul „maratonul vaccinării”.

Potrivit datelor oficiale, începând de vineri, la ora 8.00, până sâmbătă, la ora 18.00, la centrele de vaccinare din București au fost imunizate 17.298 de persoane.

În ceea ce privește evenimentul „maratonul vaccinării de weekend”, sunt 8.334 de persoane imunizate. Cele mai multe s-au vaccinat la Romexpo (1.725 de persoane vaccinate) și la Palatul Copiilor (1.618), iar cele mai puține la Mall Vitan (458).

La eveniment mai participă centrele de la Circul Metropolitan (1.004), Cora Pantelimon (601), Park Lake (1.047), Sf. Andrei (853) și Lunca Cernei (1.028)

Cele opt centre și-au prelungit programul de vaccinare, iar unul are program non-stop, în weekend, anunță ROVaccinare.

La aceste centre pot participa toate categoriile eligibile (12+) pentru administrarea dozei 1, dozei 2, dozei 3 (suplimentare) și a dozei de booster.

(sursa: Mediafax)

Citește mai departe