ACTUALITATE
CINCI trucuri pentru refacerea siluetei după concediu. Recomandări de la specialistul nutriționist
Sezonul concediilor de vară din acest an se apropie de final, iar lunile călduroase au fost prilej de distracție, relaxare, dar și mâncare bună, la munte, la mare sau în alte locații preferate pentru zile libere. Și poate ați profitat de ocazie și v-ați desfătat cu preparate savuroase, care v-au influențat puțin silueta.
Dacă v-ați întors din concediu, ați observat 2-3 kilograme în plus pe cântar și nu știți ce să faceți, specialistul nutriționist poate să vină în ajutorul vostru, cu câteva trucuri rapide pentru a remedia situația, fără să vă afectați sănătatea.
Strategii de scădere în greutate fără înfometare, prezentate de nutriționist Alexandra Daiana Muntean:
1. Modificați stilul de viață – obiceiurile alimentare sănătoase nu sunt ușor de format, așa cum nu e ușor să scapi nici de cele vechi.
2. Reduceți aportul caloric – reduceți cantitatea fiecărei mese cu 100-300 kcal.
3. Mâncați echilibrat – nu se exclude nici o grupă de alimente, se mănâncă echilibrat, regimul trebuie să fie bogat în nutrienți.
4. Vă concentrați pe următoarele alimente:
- alimente integrale bogate în proteine ( carne slabă, pește, ouă, leguminoase – mazăre, fasole, linte, năut, soia, oleaginoase – nuci, caju, migdale, fistic, alune, etc., semințe și produse lactate
- grăsimi sănătoase și uleiuri precum cele din avocado, măsline, semințe
- legume din abundență și fructele cu conținut scăzut de zahăr
- puține alimente pe bază de zahăr și amidon – cerealele integrale și cartofii – pot fi incluse, dar în cantități mici
5. Mâncați în acele momente ale zilei când aveți nevoie de energie – este important ce și cât mâncați, dar și când. Este de preferat să mâncați după structura 3 mese principale obligatorii și 1-2 gustări opționale.
Acum este momentul să opriți procesul de îngrășare care tocmai a început și să vă reechilibrați metabolismul!
Absolventă a Universităţii de Medicină şi Farmacie din Cluj-Napoca, specializarea Nutriţie şi Dietetică şi a programului de master Nutriţia şi calitatea vieţii, Alexandra a câştigat experienţă la Spitalul de Recuperare Polaris Medical din Cluj şi la Clinica Amelias din Zalău, iar acum lucrează şi în Alba Iulia (Cabinet Dr. Muntean).
Alexandra Daiana Muntean – nutriţionist-dietetician:
Contact/programări: telefon 0747931589 şi 0732320749
Cabinet Dr. Muntean
Alba Iulia, strada Gheorghe Sincai, nr. 8 (lângă Dedeman).
ACTUALITATE
FOTO: Bătaie de joc cu bani cheltuiți pe școli și grădinițe fără copii. În unele clădiri se mai fac praznice și cumetrii
Citește mai mult pe Botosani24.ro
Google News
Polițiștii din cadrul Politției Orașului Bucecea, cu sprijinul polițiștilor de ordine publică și a celor de la acțiuni speciale au pus in executare, in această dimineața 18 Percheziții domiciliare la persoane bănuite de braconaj piscicol din com. Varfu Câmpului, județul Botosani și comuna Hănțești județul Suceava.
Aproximativ 100 de forțe de ordine sunt angrenate în acțiune pentru probarea activității infracționale a persoanelor care efectuează pescuitul resurselor acvatice vii cu unelte ilegale (respectiv plase monofilament cu ochiul sub dimensiunile minime admise).
…
Citește mai mult pe Botosani24.ro
4 copii și o femeie din Cluj s-au intoxicat cu dioxid de carbon. Toți au fost duși la spital
Oțelul Galați – „U” Cluj, 2-1. Clujenii sunt învinși în deplasare și ratează calificarea în finala Cupei României
Procurorii din Blaj au transferat un dosar de înșelătorie la nivel european, magistraților din Germania. Escrocherii cu utilaje
Polițiștii clujeni au ieșit pe străzi. Amenzi pentru zeci de pietoni, bicicliști și trotinetiști
TOP salarii pe județe. Cele mai mari și cele mai mici salarii medii din România. Pe ce loc se află Alba. HARTĂ
4 copii și o femeie din Cluj, intoxicați cu dioxid de carbon. Toți au fost duși la spital
FOTO: La Sebeș se construiesc două noi creșe moderne, în cartierul Aleea Parc și în Parcul Arini
