Connect with us

ACTUALITATE

CINCI trucuri pentru refacerea siluetei după concediu. Recomandări de la specialistul nutriționist

Publicat

Sezonul concediilor de vară din acest an se apropie de final, iar lunile călduroase au fost prilej de distracție, relaxare, dar și mâncare bună, la munte, la mare sau în alte locații preferate pentru zile libere. Și poate ați profitat de ocazie și v-ați desfătat cu preparate savuroase, care v-au influențat puțin silueta.

Dacă v-ați întors din concediu, ați observat 2-3 kilograme în plus pe cântar și nu știți ce să faceți, specialistul nutriționist poate să vină în ajutorul vostru, cu câteva trucuri rapide pentru a remedia situația, fără să vă afectați sănătatea.

Strategii de scădere în greutate fără înfometare, prezentate de nutriționist Alexandra Daiana Muntean:

1. Modificați stilul de viață – obiceiurile alimentare sănătoase nu sunt ușor de format, așa cum nu e ușor să scapi nici de cele vechi.

2. Reduceți aportul caloric – reduceți cantitatea fiecărei mese cu 100-300 kcal.

3. Mâncați echilibrat – nu se exclude nici o grupă de alimente, se mănâncă echilibrat, regimul trebuie să fie bogat în nutrienți.

4. Vă concentrați pe următoarele alimente:

  • alimente integrale bogate în proteine ( carne slabă, pește, ouă, leguminoase – mazăre, fasole, linte, năut, soia, oleaginoase – nuci, caju, migdale, fistic, alune, etc., semințe și produse lactate
  • grăsimi sănătoase și uleiuri precum cele din avocado, măsline, semințe
  • legume din abundență și fructele cu conținut scăzut de zahăr
  • puține alimente pe bază de zahăr și amidon – cerealele integrale și cartofii – pot fi incluse, dar în cantități mici

5. Mâncați în acele momente ale zilei când aveți nevoie de energie – este important ce și cât mâncați, dar și când. Este de preferat să mâncați după structura 3 mese principale obligatorii și 1-2 gustări opționale.

Acum este momentul să opriți procesul de îngrășare care tocmai a început și să vă reechilibrați metabolismul!

Vezi și Terapie prin alimentaţie şi analize în câteva secunde la Alba Iulia. Recomandările nutriţionistului Alexandra Muntean

Absolventă a Universităţii de Medicină şi Farmacie din Cluj-Napoca, specializarea Nutriţie şi Dietetică şi a programului de master Nutriţia şi calitatea vieţii, Alexandra a câştigat experienţă la Spitalul de Recuperare Polaris Medical din Cluj şi la Clinica Amelias din Zalău, iar acum lucrează şi în Alba Iulia (Cabinet Dr. Muntean).

Alexandra Daiana Muntean – nutriţionist-dietetician:

Contact/programări: telefon 0747931589 şi 0732320749

Cabinet Dr. Muntean

Alba Iulia, strada Gheorghe Sincai, nr. 8 (lângă Dedeman).


Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


ACTUALITATE

Rafila, despre românii suspecți de infectare cu varianta Omicron: Probabilitatea este mare

Publicat

Ministrul Sănătății Alexandru Rafila a spus joi că probabilitatea ca românii repatriați din Africa de Sud, care au fost depistați cu Covid, să fie infectați cu varianta Omicron este mare.

„Este vorba de debutul procedurii de secvențiere care a arătat prezența mai multor mutații. Rămâne să vedem la sfârșitul analizei dacă este vorba de tulpina Omicron sau de altă variantă, dar probabilitaea este mare, tocmai datorită faptului că este o tulpină care prezintă multe mutații”, a spus Alexandru Rafila.

Acesta a spus că este vorba de o tulpină care a apărut în foarte multe țări din Euopa ca urmare a călătoriilor pe continentul african.

„Este în mod evident decizia de izolare și monitorizare a pacienților. Vor fi monitorizați pe întreaga perioadă de 14 zile”, a mai spus Rafila.

Trei persoane repatriate din Afica de Sud au fost depistate cu Covid în urma testelor făcute la aterizare. MEDIAFAX

Citește Romania24.ro pe Google News

Citește mai departe

ACTUALITATE

Vreme schimbătoare în Bucureşti, în următoarele zile. De vineri, apar precipitaţiile mixte

Publicat

Regimul termic estimat pentru zona Bucureşti va fi unul în scădere de la o zi la alta, până sâmbătă dimineaţa, arată prognoza publicată, joi, de Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM).

Astfel, în intervalul 2 decembrie, ora 20:00 – 3 decembrie, ora 8:00, cerul va fi variabil, iar vântul va sufla slab până la moderat. Temperatura minimă se va încadra între 2 şi 3 grade, mai scăzută în zona preorăşenească, spre -1 grad Celsius.

De asemenea, în perioada 3 decembrie, ora 8:00 – 4 decembrie, ora 10:00, în Capitală, vremea va fi caldă pentru această dată, însă cerul va deveni variabil pe parcursul zilei, se va înnora şi temporar va ploua. Spre sfârşitul nopţii şi în orele dimineţii vor fi posibile precipitaţii mixte, vântul va sufla slab şi moderat, cu unele intensificări în a doua parte a intervalului.

Temperatura maximă se va situa în jurul valorii de 14 grade, iar cea minimă va oscila între un grad şi 3 grade.

ANM a emis, joi, o informare de intensificări ale vântului şi precipitaţii moderate cantitativ sub formă de ploaie, lapoviţă şi ninsoare, valabilă până sâmbătă dimineaţa, în întreaga ţară.

Conform prognozei de specialitate, în intervalul 2 decembrie, ora 20:00 – 4 decembrie, ora 10:00, vântul va avea intensificări la munte, la altitudini de peste 1.700 de metri, unde vitezele vor depăşi temporar 60 – 70 km/h, iar pe creste, rafalele vor depăşi 90 – 100 km/h, spulberând zăpada.

Totodată, intensificări ale vântului vor fi şi în regiunile vestice, iar vineri (3 decembrie), local şi temporar şi în restul teritoriului, cu viteze în general de 45 – 55 km/h.

Pe parcursul zilei de vineri, aria precipitaţiilor se va extinde, iar la munte treptat vor predomina ninsorile şi local se va depune strat nou de zăpadă.

Precipitaţii sub formă de ploaie, lapoviţă şi pe arii restrânse ninsoare se vor semnala în vest, centru şi nord, în timp ce pe parcursul nopţii de vineri spre sâmbătă (3/4 decembrie) şi în est şi sud. Cantităţile de apă vor depăşi izolat 10 – 15 l/mp, îndeosebi în zonele de munte. Agerpres

Citește mai departe

ACTUALITATE

APIA a demarat autorizarea plăţilor finale pentru anul de cerere 2021

Publicat

agricultura bani

Agenţia de Plăţi şi Intervenţie pentru Agricultură (APIA) va demara joi, 2 decembrie 2021, autorizarea plăţilor finale, ca diferenţă între cuantumul calculat şi cuantumul acordat în avans pentru anul de cerere 2021.

Pe 29 noiembrie, APIA a anunţat că a finalizat plăţile în avans pentru beneficiarii care au depus Cerere unică de plată în anul 2021, în cadrul căreia au fost declaraţi eligibili 745.155 de fermieri, iar suma autorizată se ridică la valoarea de 1,26 miliarde de euro.

„În conformitate cu Regulamentul (UE) nr.1295 din 4 august 2021 a fost stabilit nivelul avansurilor pentru plăţile directe şi pentru măsurile de dezvoltare rurală legate de suprafaţă şi de animale aferent Campaniei 2021, respectiv de până la 70% în cazul plăţilor directe indicate în anexa I la Regulamentul (UE) nr. 1307/2013 şi de până la 85% în cazul sprijinului acordat în cadrul măsurilor de dezvoltare rurală menţionat la articolul 67 alineatul (2) din Regulamentul (UE) nr. 1306/2013. Astfel, au fost autorizaţi pentru plata avansului 745.155 fermieri, ceea ce reprezintă 96,72% din numărul fermierilor care au depus Cerere unică de plată în Campania 2021 şi au fost declaraţi eligibili la plata avansului. Suma totală autorizată la plată este de 1,26 miliarde euro”, menţiona APIA într-un comunicat transmis AGERPRES.

Potrivit sursei citate, în ceea ce priveşte Sprijinul cuplat în sectorul zootehnic, au fost autorizaţi la plată 14.646 de fermieri, echivalentul a 87% dintre cei care au solicitat sprijin în Campania 2021, iar suma autorizată este în valoare de 45,20 milioane euro.

Plăţile finanţate din Fondul European de Garantare Agricolă (FEGA) se efectuează la cursul de schimb de 4,9475 lei pentru un euro, în timp ce plăţile finanţate din Fondul European Agricol pentru Dezvoltare Rurală (FEADR), la un curs 4,8683 lei pentru un euro. Agerpres

Citește mai departe

ACTUALITATE

144.000 doze de vaccin de la compania farmaceutică Johnson&Johnson au sosit în România

Publicat

144.000 doze de vaccin Janssen au ajuns joi la Institutul Național de Cercetare-Dezvoltare Medico-Militară „Cantacuzino”. Transportul este asigurat de firma producătoare, iar dozele de vaccin au fost aduse în București pe cale terestră.

Dozele au fost depozitate la Centrul Național de Stocare, iar în perioada următoare vor fi distribuite în centrele regionale existente la nivel național.

Centrul Național de Stocare a vaccinurilor împotriva COVID-19 din cadrul Institutului „Cantacuzino” este complet autorizat și avizat de către Autoritatea Națională a Medicamentului și a Dispozitivelor Medicale din România (ANMDMR), autoritatea națională care are competență în domeniul medicamentului de uz uman.

Până în prezent, 3.785.100 doze Janssen au fost recepționate, iar 1.826.313 au fost deja utilizate pentru imunizarea populației.

(sursa: Mediafax)

Citește mai departe