Connect with us

ACTUALITATE

Astăzi este Ziua mondială a somnului. Vezi câte ore pe zi e indicat să dormi

Publicat



somn

Ziua mondială a somnului este marcată, anual, în ziua de vineri a celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie, ceea ce în 2019 înseamnă 15 martie.

Ajunsă la ediţia cu numărul doisprezece, este o iniţiativă a Asociaţiei Mondiale a Medicinii Somnului, cu scopul de a atrage atenţia asupra impactului pe care tulburările de somn îl au atât asupra individului, cât şi asupra societăţii. Sunt promovate metode preventive care ne pot feri de problemele legate de somn şi variante de tratament care să vindece sau măcar să trateze acest gen de afecţiuni.

Tema din acest an a Zilei mondiale a somnului este “Un somn sănătos, o îmbătrânire sănătoasă” (“Healthy Sleep, Healthy Aging”), potrivit http://worldsleepday.org/.

În comunicatul de presă al evenimentului, doctorul Erik St. Louis, co-director al Centrului Mayo de medicină a somnului din Minnesota, arată că “pentru cei mai mulţi adulţi, somnul de 7-8 ore pe noapte este, probabil, cel mai important lucru pe care îl pot face pentru a-şi îmbunătăţi, pe termen lung, sănătatea fizică şi psihică.” Colegul său, Timothy Morgenthaler scrie că “somnul adecvat în tinereţe şi la maturitate reduce riscul de obezitate şi hipertensiune, ne fereşte, în bună măsură, de declinul cognitiv survenit odată cu vârsta, de boala Alzheimer şi reduce rata depresiei. Există studii care demonstrează că somnul corect este asociat cu mai puţine riduri şi cu un tonus mai bun al pielii.”

Conform http://www.worldsleepday.org/, un somn bun este definit de trei factori: durată, care trebuie să îi permită persoanei să se odihnească suficient în timpul somnului şi să fie alert a doua zi; continuitate, adică somn neîntrerupt; profunzime, altfel încât să înlesnească refacerea fizică şi psihică.

În luna septembrie 2018, a fost publicat în Scientific Reports un studiu realizat în Statele Unite ale Americii, potrivit căruia un program neregulat de somn creşte riscul de îmbolnăvire. Mai exact, persoanele adulte care au un program regulat de somn prezintă un risc mai mic de îngrăşare, creşterea glicemiei, dezvoltarea bolilor de inimă şi a diabetului în comparaţie cu cele care nu adorm şi nu se trezesc la aceleaşi ore. Programul regulat de somn, denumit şi igiena somnului, este optim atunci când o persoană merge la culcare la aceeaşi oră în fiecare noapte şi se trezeşte la aceeaşi oră în fiecare dimineaţă, inclusiv în zilele libere. Acest obicei contribuie la menţinerea unui nivel optim al ritmului circadian şi la reglarea funcţiilor organismului, precum apetitul şi digestia, potrivit cercetătorilor americani.

În ianuarie 2019, un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology a arătat că persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte sunt cu 27% mai predispuse să se confrunte cu probleme la nivelul vaselor de sânge în comparaţie cu cele care se odihnesc frecvent câte şapte sau opt ore. Cercetătorii au descoperit o asociere între perioadele reduse de somn şi creşterea riscului de acumulare de aterom pe pereţii vaselor de sânge. AGERPRES (Documentare – Horia Plugaru, editor: Ruxandra Bratu, editor online: Adrian Dădârlat)

Sursa foto: World Sleep Society / Facebook

Comentează

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

ACTUALITATE

Coronavirus: Doar 26 de paturi mai sunt libere în secţiile de terapie intensivă din zona metropolitană a Atenei

Publicat

Aproximativ 93% din cele 400 de paturi disponibile în secţiile de terapie intensivă ale spitalelor din zona metropolitană a oraşului Atena sunt în prezent ocupate ca urmare a pandemiei de coronavirus, a anunţat marţi postul de ştiri Skai, citat de DPA.

Acest lucru înseamnă că doar 26 de paturi mai sunt disponibile pentru cei aproximativ 4 milioane de locuitori ai capitalei Greciei, a relatat acelaşi post TV.

Zona metropolitană a Atenei şi multe alte regiuni ale Greciei s-au aflat sub incidenţa unui lockdown sever timp de mai multe săptămâni, însă numărul noilor infectări nu a scăzut la fel de mult precum se aşteptau autorităţile elene.

Potrivit prim-ministrului Kyriakos Mitsotakis, este puţin probabil ca acest lockdown să fie ridicat în viitorul imediat.

În schimb, restricţiile urmează să fie cel mai probabil extinse până la jumătatea lunii martie, după întrunirea de vineri a grupului de lucru înfiinţat în Guvernul elen pentru a combate pandemia de coronavirus, potrivit companiilor mass-media locale.

Luni, autorităţile sanitare din Grecia au raportat 1.176 de noi infectări cu virusul SARS-CoV-2 la nivel naţional.

Potrivit unui nou sondaj, numărul rezidenţilor greci care vor să se vaccineze împotriva noului coronavirus este neobişnuit de mare. Un sondaj publicat de postul Skai a arătat că 80% dintre cetăţenii Greciei sunt dispuşi să primească un vaccin anti-COVID-19, în timp ce 18% se declară îngrijoraţi din cauza efectelor vaccinului sau îl resping categoric.

Potrivit Guvernului de la Atena, aproximativ 920.000 de rezidenţi au fost vaccinaţi până în prezent, reprezentând 8,5% din populaţia Greciei. AGERPRES

Citește mai departe

ACTUALITATE

În martie – peste 2,6 milioane de doze de vaccin anti-COVID-19 vor fi livrate în România

Publicat

Sursă foto: Facebook

Peste 2,6 milioane de doze de vaccin anti-COVID-19 vor fi livrate în luna martie, în România, a afirmat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Andrei Baciu, marţi, în cadrul unei conferinţe de presă.

“Pentru luna martie, vorbim de un total de 2.640.000 de doze şi pentru toată perioada, de la primele livrări, la sfârşitul lunii martie, vorbim de 4.351.000 de doze care vor sosi”, a detaliat Baciu.

În ceea ce priveşte firmele producătoare, secretarul de stat a spus că în martie vor fi livrate 1.112.000 de doze de la Pfizer – BioNTech (peste 220.000 de doze săptămânal), 268.800 – de la Moderna (106.000, în săptămâna a doua din martie şi 162.000, în săptămâna a patra). De asemenea, el a spus că vineri vor fi livrate, din partea companiei AstraZeneca, 249.600 de doze, în a doua săptămână din martie 60.000 de doze, în săptămâna a treia – 155.000, în săptămâna a patra – 378.000, iar în ultima săptămână a acestei luni 414.000 de doze, cu un total de 1.258.000 de doze livrate de respectiva companie. AGERPRES

Citește mai departe

ACTUALITATE

Poliţia Română, CERT-RO şi Asociaţia Română a Băncilor lansează o campanie de prevenire a fraudelor online

Publicat

laptop calculator

Poliţia Română, Centrul Naţional de Răspuns la Incidente de Securitate Cibernetică (CERT-RO) şi Asociaţia Română a Băncilor (ARB) atrag atenţia cu privire la incidentele recente de securitate cibernetică de tip fraudă, distribuite prin intermediul unor site-uri de anunţuri generaliste din România, şi lansează o campanie de conştientizare menită să protejeze clienţii împotriva fraudelor online.

Potrivit unui comunicat comun al instituţiilor, se recomandă persoanelor care au postat anunţuri de vânzare pe site-uri să nu comunice datele de pe card, acestea fiind confidenţiale şi folosite exclusiv pentru achiziţii şi nu pentru încasări. Utilizatorii sunt sfătuiţi să verifice toate detaliile înainte de a efectua o tranzacţie.

Mecanismul utilizat este unul dual, atacatorii ţintind atât cumpărătorii, cât şi vânzătorii din platformă. Metoda de atac presupune contactarea utilizatorilor şi redirecţionarea lor către alte soluţii de tip chat, de regulă Whatsapp. Următorul pas este convingerea potenţialei victime de a furniza datele de pe card, în urma accesării unui link nelegitim transmis de atacatori. Astfel, sunt obţinute toate datele cardului, inclusiv parolele de securitate cu care efectuează o primă tranzacţie de tip transfer (care va debita contul de card al vânzătorului), iar ulterior le utilizează pentru alte tranzacţii frauduloase.

Pentru a se proteja împotriva fraudelor, este necesar ca utilizatorii de carduri să respecte următoarele recomandări: să nu comunice nimănui PIN-ul, datele înscrise pe card, inclusiv codul CVV2/CVC2, date personale de identificare, orice alte informaţii de securitate aflate pe carduri sau parolele de securitate utilizate în tranzacţionare, întrucât angajaţii băncilor nu vor solicita niciodată divulgarea acestor informaţii indiferent prin ce mijloace se primeşte solicitarea – e-mail, SMS, apeluri telefonice sau la servicii financiare furnizate de bancă la distanţă.

Totodată, se recomandă utilizatorilor să nu furnizeze niciodată datele de acces la Internet/Mobile Banking (datele înscrise pe card trebuie cunoscute exclusiv de titular şi trebuie completate doar când acesta efectuează cumpărături online pe site-uri securizate), să nu deschidă ataşamentele din e-mail-urile primite de la persoane necunoscute, să nu intre pe link-uri primite prin e-mail-uri necunoscute sau nesolicitate, să nu instaleze aplicaţii din surse necunoscute şi programe necertificate descărcate de pe website-uri dubioase, să aibă instalat un program antivirus bun şi actualizat şi să actualizeze permanent sistemul de operare.

De asemenea, li se recomandă să nu mai introducă alte coduri şi să anunţe imediat banca emitentă în cazul în care observă în browser imagini suspecte care nu corespund cu cele din paginile web ale băncii, apariţia unor ferestre “pop-up”, care solicită introducerea de date confidenţiale, că nu se pot autentifica în pagina de Login de la prima încercare, întrucât s-ar putea să devină victima unui atac informatic.

Poliţia Română, CERT-RO şi Asociaţia Română a Băncilor recomandă tuturor cetăţenilor să se informeze din surse oficiale şi să semnaleze imediat orice tentativă de fraudă. AGERPRES

Citește mai departe

ACTUALITATE

Organizația Mondială a Sănătății: ”Va fi nerealist să credem că vom termina cu acest virus până la sfârşitul anului 2021”

Publicat

facebook campanie

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) consideră că este puţin probabil ca pandemia de COVID-19 să se încheie anul acesta, relatează dpa.

“Cred că va fi foarte prematur şi nerealist să credem că vom termina cu acest virus până la sfârşitul anului”, a declarat Michael Ryan, directorul Programului pentru urgenţe sanitare al OMS, în cadrul unei conferinţe de presă.

“Ceea ce putem termina, dacă suntem deştepţi, sunt spitalizările şi decesele şi tragedia asociate acestei pandemii”, a adăugat Michael Ryan.

În prezent, OMS se concentrează pe menţinerea transmisiei la un nivel cât mai redus posibil şi vaccinării unui număr tot mai mare de persoane.

Situaţia privind administrarea dozelor de vaccin s-a îmbunătăţit faţă de acum 10 săptămâni, a spus Ryan, deşi au existat “provocări uriaşe” în distribuirea lor, iar numărul cazurilor este încă în creştere.

“Dacă vaccinurile încep să aibă impact nu numai asupra deceselor şi spitalizărilor, ci vor avea un impact semnificativ asupra dinamicii transmisiei şi riscului transmisiei, atunci cred că ne vom îndrepta rapid spre controlul acestei pandemii”, a afirmat oficialul OMS. Agerpres

Citește mai departe